Сегодня 18.11.17, Сб 2:39
Облачно

6°C

Кировоград

Облачно

step up logo



Поиск 

Пятница, 02 октября 2015 08:15
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН: НАСКОЛЬКО БЕЗОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЭТА МОДА?

Приближение лета у многих женщин, особенно молодых, сопровождается паническими настроениями по поводу своего увеличившегося за год веса и, следовательно, неуверенностью в своей готовности к «пляжному сезону». Кто-то зимой увлекся поеданием сладкого «после шести», кто-то просто не утруждал себя диетами и не ограничивал свой рацион. Причины у всех разные, но проблема одна – лишний вес. И, конечно же, именно весной в тренажерные залы выстраивается очередь заряженных решимостью ПАНИ всех возрастов, в надежде всё быстро исправить, чтобы летом влезть в прошлогодние шорты. Если раньше в борьбе с лишним весом девушки могли рассчитывать только на себя и на своё упорство, то с недавних пор стал модным  еще один метод, значительно облегчающих им эту задачу. Речь идёт о "спортивном питании".

Не стоит проводить параллель между известным всем пугающим словом «стероиды» или «анаболики» и спортивным питанием – это совершенно разные вещи. Спортивное питание – это такой же вид питания, как и привычная для нас всех пища, состоит оно ровным счетом из таких же биологически свойственных нашему организму веществ - белков, углеводов, жиров, витамин, рыбьего жира и т.д.

Спортивное питание для мужчин и женщин зачастую не сильно различается одно от другого. В борьбе с лишним весом организм обоих полов реагирует одинаково - как на физические нагрузки, так и на различные препараты, дающие энергию и помогающие расщеплять жировые клетки поинтенсивней. Гендерная разница в спортивном питании существует разве что в дозировках препаратов. Женский организм по природе слабей, чем мужской, поэтому соответственное соотношение должно быть соблюдено и в употреблении спортивного питания.

В спортивном питании существует разделение категорий товаров в зависимости от цели. Если вашей целью является приобретение стройного телосложения и избавление от лишних килограммов, то в этом вам поможет категория товаров, которую называют «жиросжигатели». Жиросжигающие препараты имеют разные составы (чаще всего в зависимости от  производителя)  и концентрации элементов, способствующих утилизации жиров. Чаще всего комбинируются они из таких ингредиентов, как:  кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, экстракт красного перца, различных подавителей аппетита, блокаторов жиров, углеводов и термоджеников. Препараты содержащие все перечисленное, а особенно кофеин и гуарану, не рекомендуются людям, у которых проблемы с сердцем. Дело в том, что данные вещества учащают сердцебиение и значительно влияют на состояние организма.

В том случае, если это слабый женский организм, да еще и с проблемами сердечно - сосудистой системы, то лучше прибегнуть к использованию более легких универсальных препаратов, поскольку никакой эффект резкого похудения не может стоить тех проблем со здоровьем, которые может принести сильный жиросжигатель.

Универсальным веществом в плане переносимости практически любым организмом является   Л-карнитин, т.е.  аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, и является близкой к витаминной группе «B». Ее особенностью является активизация процессов жирового обмена, регенерации, а также способствование анаболизму и нарастанию мышечной массы. Другими словами, снижается прослойка жиров и стимулируется рост сухой массы мышц, обеспечивая и повышая эффективность тренировок. Основным принципом действия этой аминокислоты является преобразование в мышечную энергию жиров, что значительно увеличивает интенсивность их расщепления. Однако очень важно отметить, что это ни коим образом не панацея, которая поможет избавиться от лишнего веса без прикладывания особых усилий, а скорее напротив. Главным генератором действенности вещества будете именно вы, так как для того, чтобы он действовал наиболее эффективно, организму нужно создать буквально экстримальные условия физической активности. Тренировки просто создадут препарату благоприятные условия и эффект возникнет именно по этой причине.

Причем не обязательно посещать тренажерные залы, достаточно  за полчаса до любой физической нагрузки - будь-то пробежка или  активная длительная прогулка - добавить упомянутую аминокислоту. Что касается выбора конкретного производителя - производитель совершенно не важен, важна концентрация самой аминокислоты на одну порцию, приемлемой эффективной дозой считается 1500 – 2000 мг.

Что касается остальных   мощных энергетиков и жиросжигателей, то рекомендуется индивидуальная  консультация с доктором по поводу их употребления. Они рассчитаны в основном на мужской крепкий организм, а женщинам, если и разрешены, то в очень небольших дозировках и на определенное количество времени, отведенное на интенсивное избавление от лишнего веса. Если перед вами не стоит цель во что бы то ни стало избавиться от сумасшедшего количества килограммов за короткий промежуток времени, рекомендуем не прибегать к использованию термогенных препаратов, содержащих кофеин, эфедрин, гуарану и прочие сильные энергетики.

Однако жиросжигатели - это далеко не единственная категория спортивного питания, с которой вы можете добиться заметного эффекта преобразования вашей внешности. К примеру, такое вещество, как коллаген, очень полезно для хорошего состояния вашей кожи и волос, а также оно играет значительную роль в укреплении суставов, для чего и употребляется спортсменами. Такое вещество часто содержится как в комплексе с другими полезными для суставов и связок элементами, так и отдельно. В целях похудения или набора именно мышечной массы так же можно употреблять протеиновые коктейли, в первом случае ими можно замещать, к примеру, один из приемов пищи, а вот для формирования мышц лучше пить их после тренировки и добавлять к основному питанию.

Важно понимать, что  спортивное питание  богато  витаминными комплексами, которые являются незаменимыми для любого организма, тем более при весеннем авитаминозе. Витаминные комплексы в спортивном питании практически не отличаются от аптечных, но часто отмечают, что концентрация витаминов в комплексах спортивного питания гораздо выше при аналогичной цене, если даже не ниже. Связано это с тем, что фармацевтическая индустрия больше вкладывает в рекламу своих препаратов, и стоимость соответственно значительно повышается с расходами на продвижение.

Хотелось бы отметить, что ни в коем случае спортивное питание не является  альтернативой натуральной здоровой пище. Если есть возможность в достаточном количестве получать те же витамины из ягод, а белок (протеин) из куриного мяса и творога, то само собой можно не прибегать к пищевым добавкам. Но в ситуациях, когда спортивное питание более удобно к использованию, оно станет вам эффективным помощником в достижении ваших целей в стремлении стать красивой и здоровой.

Александр Леонидов

 
 
 
 
Прочитано 3585 раз
  • Печать
  • Оцените материал
    (3 голосов)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

  1. Новое
  2. Популярное
  3. Случайное

Архив Материалов

« Ноябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

Реклама на сайте

В каких сферах Вы сталкиваетесь с проявлением коррупции

судебные и правоохранительные системы - 47.1%
инфраструктура бизнес - 31.4%
вузы и больницы - 21.6%

Всего голосов:: 51
Голосование по этому опросу закончилось в: августа 31, 2015

Интересные Мысли

Ошибка: Нет статей для вывода на экран