Сегодня 19.01.19, Сб 6:50
Чисто

-7°C

Кропивницкий

Чисто

step up logo



Поиск 

Понедельник, 13 июля 2015 09:09
КАК ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ: СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

  Разнообразные духовные учения говорят о том, что хорошо, когда человек меньше думает, не забивает сам себя огромным количеством сомнений, которые и есть причина того, что его действия затруднены и неэффективны, а его живая энергия не течет. Да, современному человеку, особенно западному, свойственно больше находиться «в голове». Он занят потоком бесконечных мыслей, которые ходят по кругу, перемалывая то прошлое: «почему так произошло?», то будущее: «вдруг случится что-то плохое». Это путь, противоположный здоровью и счастью, однако избавиться от навязчивых мыслей не так-то просто. К этому нужно стремиться, но переход должен быть. Это когда от неконструктивного внутреннего диалога человек переходит к конструктивному. Он задает себе вопросы по поводу своей жизни и ЧЕСТНО на них отвечает.

Первый вопрос из тех, которые могут изменить жизнь, таков:

1.      Что сейчас со мной происходит?

Пусть вас не смущает его кажущаяся примитивность. Людям, увы,  довольно часто свойственно действовать автоматически, не отдавая себе отчета в том, насколько их действия эффективны, и приносят ли им радость.

Отвечать на вопрос, констатируя, например: «Я работаю», - недостаточно.  Этот ответ ничего не говорит о том, над чем я работаю, в каком состоянии я работаю и что хочу получить в результате. Работал ли я так вчера, и что получал. Поэтому предлагаю следующий список подвопросов, который поможет исследовать себя более подробно.

1а. Что я чувствую?Какая эмоция у меня сейчас?

Я действую из сильного желания что-то получить, или напротив, чего-то избежать? А может, под влиянием страха? Обиды? Надежды? Вины? Чувства долга? Я заставляю себя или действую легко?

1б. Что я чувствую в теле?

Напряжение? Если да, то  в каком месте тела? Боль? В каком месте? Легкость? Тяжесть? Мое тело хочет делать то, что я делаю, или я его насилую, чтобы принудить?

1в. Какой результат я хочу получить?

Я получал его раньше от подобных действий? Может, я делаю одно и то же с упрямством осла, надеясь, что на этот раз, наконец, повезет?

  Вопрос далеко не праздный. Посмотрев вокруг, вы можете заметить, что люди упорно ходят по кругу, совершая одни и те же действия. При этом, как дети, надеются, что на следующем витке им дадут конфету. Или… конфета уже надоела, от нее уже тошнит. Но есть память о том, что раньше она приносила радость, и человек, в попытке вновь получить ту же эмоцию, все долбит и долбит одну и ту же стену.

1г. Какую эмоцию я хочу испытать, когда получу результат?

Точно ли мне для того, чтобы испытать эту эмоцию, нужен именно этот результат?

Пример из жизни – шопинг. Количество новых вещей уже не радует. Но есть память о том, что в каком-то далеком «вчера» (в юности, например), новые джинсы открыли в жизни яркую эпоху. А сейчас вещи покупаются и складируются в шкаф. Денег на это уходит куча, а радости - нет.

Второй пример – вечеринка с друзьями. В какой-то момент человек, если будет внимателен, может поймать себя на мысли, что он знает каждое слово и каждое действие участников, потому что это повторялось много-много раз с очень незначительными вариациями. И ему становится тоскливо и бессмысленно. Но… друзья же! Он остается в ситуации, потому что-то же – греют воспоминания и вчерашний кайф. Всё это не дает свернуть с заезженной дороги.

      Второй освобождающий вопрос звучит так:

2.      Кто сказал?

- что нужно это делать?

- что так надо?

- что без этого нельзя?

- что это хорошо?

- что это плохо?

…и прочие уточняющие варианты. На место «это» следует подставить любое своё действие, с которым вы хотите разобраться. Особенно, если это действие или убеждение кажется аксиомным, само собой разумеющимся. Например, убеждение «со всеми людьми нужно стремиться сохранять хорошие отношения». Кто это сказал?

   Если задавать вопрос долго и настойчиво, можно найти источник. Это могла говорить мама или учительница в 1-м классе. Безусловно, они хотели вам добра! И воспитывали «хорошего мальчика» или «хорошую девочку», во всем удобных для окружающих. Преуспели, наверное. Непонятно только, почему люди конфликтные, неудобные, колючие, зачастую добиваются больших успехов в жизни. Может, пришло время отменить это убеждение и тот способ взаимодействия с Миром, который давно неэффективен? Иногда нужно не подстраиваться, а «рявкнуть», отстаивая свои интересы. И тогда конфликт может решить назревшую проблему.

   Или, возьмем что-то более простое: «Соки полезны для здоровья». Вроде бы, не придерешься. Однако, если смотреть на источник «кто сказал?», можно обнаружить не живого человека, а телеэкран и рекламный ролик с соком из картонной или стеклянной коробки. И эти продукты, изготовленные в промышленном масштабе, вряд ли будет уж так угодны вашему организму.  Но вы продолжаете их покупать, даже не особо читая этикетки, и тешите себя иллюзией, что заботитесь о  здоровье.

   Дальше – следующий шаг. Ведь если те поступки, которые я совершаю, неполезны, а скорее вредны, то нужно искать новые способы действовать, и новые убеждения. Но человеку свойственно бояться нового. Поэтому новаторы, изобретатели, креативные люди встречаются гораздо реже тех, которые действуют по шаблону. И ценятся в нашем обществе выше. Потому что они не боятся! Они свободны!

Как стать более свободным, чем сейчас?

Третий вопрос, приносящий свободу, относится к действиям, которые являются для вас новыми. И он, как никакой другой, вскрывает ваши страхи и ограничения.

3.      Что будет, если...?

- если я женюсь?

- если я разведусь?

- поеду в незнакомое место, где никого не знаю?

- перейду на другую работу?

- подстригусь?

- начну конфликтовать а работе?

- откажусь от шоппинга?

- сяду на диету?

- откажусь от диеты?

- что будет, если я на день рождения не приглашу друзей и родственников, а уеду в путешествие?

…и так далее. Список каждый может составить для себя сам. И в нем наверняка проявятся его истинные желания и страхи, которые мешают внести в жизнь новизну.

Вспоминается одно из мудрых напутствий в поздравлении далай-ламы по поводу нового года. Один из пунктов был таким: «Каждый день делайте что-то новое. Или что-то старое по-новому».

…Если вы одинокий правша, попробуйте есть левой рукой. Наверняка съедите меньше и лучше почувствуете вкус продуктов;

…Если вы в паре, попробуйте за завтраком или ужином кормить друг друга из ложки. Масса радостных впечатлений гарантирована!

… Попробуйте не спать сутки… а потом проспать сутки;

…Неделю не включать телевизор;

…Если вы привыкли отдыхать на море – езжайте в село! Если погрязли в сельском хозяйстве – на море!

…Если ваш принцип – не одалживать деньги, то одолжите у всех своих знакомых по 10 гривен и купите себе подарок;

…Проведите один день жизни, не тратя ни копейки, даже на проезд;

…Распечатайте свое фото с надписью «Создает же Бог такую красоту!» и развесьте по квартире;

…Заведите блокнот «Книга отзывов и предложений о моей жизни», носите с собой, давайте друзьям и знакомым, пусть самовыражаются. Им весело, вам - полезно;

…Отвечайте на телефонные звонки текстом: «Микки-Маус на проводе!».

Проверьте все эти советы вопросом: «Кто сказал, что это плохо?». И если будет ответ «Меня посчитают сумасшедшим» - то это прямой вызов так и поступать. Когда мы перестаем быть сумасшедшими, непредсказуемыми как дети, наступает старость. Кстати, кто сказал, что старость – это плохо?

Юлия Головкина

 

Прочитано 1590 раз
    Оцените материал
    (4 голосов)

Комментарии  

0 #1 profile1203 31.10.2018 17:51
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

https://www.fineartsbank.com/images/photos/125/234/d392353707e2e8b9c5a31793.jpg
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

  1. Новое
  2. Популярное
  3. Случайное

Архив Материалов

« Январь 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Кого Вы хотели бы видеть следующим мэром города Кропивницкий?

Интересные Мысли

Ошибка: Нет статей для вывода на экран